پاها را روی دستگاه قرارداده از پایین سیم کش را گرفته بالاتنه کاملاٌ صاف باسن ثابت بدون اینکه زانوها خم شود  از طرفین به پهلو خم میشویم  این حرکت برای فرم دادن و چربی سوزی عضلات مورب داخلی و خارجی پهلو میباشد و برای بانوان تاثیر به سزایی جهت کاهش سایز در ناحیه کمر را دارد. (تعداد بالا و دم و بازدم مکرر به تاثیر گذاری بیشتر حرکت کمک میکند)این حرکت به صورت تک نیز انجام میشود.