روی دستگاه قرار گرفته سیم کش ها را از پایین گرفته آرنج ها 10 درجه خم کمر 30 درجه خم سر و نگاه کاملاٌ به سمت روبه رو دست ها از پایین با همان آرنج خم به سمت بالا کشیده میشود به صورتی که به عضله پشتی فشار وارد کند  این حرکت برای کسانی که گوژ پشت هستند - قوز دارند و یا از افتادگی شانه رنج میبرند بسیار موثر است چون جهت تقویت و فرم دهی عضلات پشتی بدن به کار میرود و هم برای آقایان و هم بانوان بسیار موثر و مفید است.