پشت به دستگاه می ایستیم سیم کش ها را از بالا گرفته بدن کاملاص صاف از بالای سر در امتداد سرشانه دست به سمت جلو تا دلتوئید قدامی کشیده میشود و دوباره به حالت اول برمی گردد حرکتی است قدرتی برای تقویت عضلات سرشانه (دلتوئید قدامی و میانی) و تا حدودی به پر شدن سرشانه ها کمک میکند وبرای آقایان بیشتر مفید است.