صندلی را روی دستگاه نصب کرده گودی کمر وعضله پشتی را روی صندلی قرار داده باسن روی سطح صاف دستگاه قرار گرفته کف پا زمین سیم کش را از بالا گرفته بدون اینکه مچ بشکند در راستای سرشانه دست بالا می آید فقط دقت شود گردن منقبض و فشاری به ستون مهره های گردن وارد نشود  این حرکت جهت تقویت عضلات سرشانه (دلتوئید میانی و خلفی) به کار میرود و در فرم دهی نقاط فوق الذکر تاثیر به سزایی دارد. نکته)در حین کشیده شدن سیم کش به سمت بالا در هنگام انقباض عضلات مچ دست کاملاً صاف و نباید شکسته شود.