این حرکت مانند حرکت 29 است با این تفاوت که با یک دست دو تا سیم کش را گرفته تا  فشار بیشتری روی عضله زیر بغل وارد کند این حرکت بیشتر برای حجم دهی و فرم دهی زیر بغل به کار میرود و برای افراد پیشرفته تر توصیه میشود.