روی دستگاه خوابیده به حالت برعکس سیم کش را به داخل پاها انداخته از کتف به اندازه 30 سانتی متر بالاتر قرار میگیریم زانوها صاف به حالت دوچرخه از طریق سیم کش رکاب می زنیم این حرکت بیشتر برای دوچرخه سواران پیشنهاد میشود چون جهت تقویت عضلات پایین تنه شامل چهارسر (جلو ران) -همسترینگ (پشت ران) و هم ساق به کار میرود. در انقباض و کشش عضلات زیر شکم نیز موثر است.