روی دستگاه نشسته، یکی از پاها را روی تکیه گاه قرارداده یک پای دیگر را داخل سیم کش قرارداده دست را به عنوان تکیه گاه پشت صندلی نصب شده روی دستگاه قرارداده پایی که داخل سیم کش است به سمت خارج کشیده میشود  این حرکت بیشتر برای بانوانی که کشاله ران پر چربی دارند موثر است چون باعث تقویت وفرم دهی به عضله خیاطه (داخل ران) میشود و تعداد ست بالا به فرم دهی این نقطه بسیار کمک میکند.