مقابل دستگاه ایستاده پا را داخل سیم کش قرار داده پنجه به سمت بیرون بدون اینکه زانو خم شود پا را به سمت خارج میکشیم دقت شود عضله پشت پا منقبض وتعادل رعایت شود این حرکت برای فرم دادن و تقویت عضله خارج پا به کار میرود. نکته قابل توجه بر این است که در هنگام بازکردن پا به سمت خارج تعادل حتی الامکان برقرار باشد.