از زانو خم شده روی زمین قرار گرفته صندلی را روی دستگاه نصب کرده از طریق ریل های صندلی بدن را به سمت جلو و عقب روی دستگاه میکشیم این حرکت بسیار مفید برای برطرف کردن کوفتگی و خستگی کمر و تقویت عضلات فیله کمر و هم چنین برای انقباض عضلات شکم نیز به کار میرود.