این حرکت مانند حرکت 56 است با این تفاوت که با یک سیم کش انجام میشودکه به حالت تک یا متناوب انجام میشود و بیشتر برای افراد مبتدی جهت تقویت عضلات استفاده میشود. تعداد بالا و دم و بازدم متناوب بازدهی را بیشتر میکند.