به سمت دستگاه به فاصله یک قدم می ایستیم دو تا سیم کش را با یک دست گرفته به اندازه 180 درجه از کمر به سمت پشت می چرخیم و این حرکت را برای سمت مخالف نیز انجام می دهیم این حرکت نوع دیگری از حرکات پهلو چرخشی است که هم روی عضلات مورب داخلی و خارجی پهلو کار میکند و هم باعث تقویت مچ میشود و بیشتر برای بانوان جهت کاهش سایز و فرم دهی در ناحیه کمر در تعداد بالاتر و برای اقایان جهت فرم دهی در تعداد ست پایین تر توصیه میشود.