رو به روی دستگاه می ایستیم به حالت ضربدری سیم کش را میگیریم بدون اینکه پاها را از روی زمین برداریم به حالت چرخشی از کمر به سمت راست تا 120  درجه خم میشویم این حرکت به سمت مخالف نیز انجام پذیر است این حرکت برای عضله مورب داخلی و خارجی پهلو به کار میرود و در فرم دهی -چربی سوزی (کاهش سایز) در این ناحیه بسیار موثر است.