به سمت دستگاه ایستاده سیم کش را از بالا میگیریم کمر به اندازه 90 درجه خم زانو 10 درجه خم دستها به حالت پارویی به سمت زیر بغل کشیده میشود و از آنجا به حالت دورانی به سمت جلو کشیده میشوداین حرکت برای تقویت سرشانه (دلتوئید میانی و خلفی) و زیر بغل به کار میرود بیشتر برای آقایان موثر است جهت حجم دهی زیر بغل و ورزیده شدن سرشانه به کار میرود.