به سمت دستگاه می ایستیم  سیم کش را به داخل پا انداخته ازپهلو به سمت خارج کشیده میشود اینحرکت نوعی دیگر از حرکت سیم کش که تاثیر موثری در خارج ران جهت فرم دهی و تقویت عضله دارد و تا حدودی بر عضله خیاطه (داخل ران) فشار وارد میکند. تعداد ست بالا بازدهی بیشتری دارد.