به سمت دستگاه ایستاده سیم کش ها را از بالا گرفته از آرنج به سمت بازو دستها جمع میشود و دوباره به حالت اول برمیگردد که این حرکت به صورت متناوب انجام میگیرد این حرکت جهت فرم دهی و تقویت عضلات دو سر بازو به کار میرود و هم برای بانوان و هم آقایان مفید میباشد دم و بازدم به صورت مکرر به بازدهی حرکت بیشتر کمک میکند.