به سمت دستگاه می ایستیم سیم کش را از بالا میگیریم کنار گوش قرار میدهیم از کمر به اندازه 120 درجه به سمت پایین خم میشویم این حرکت باعث انقباض عضله پشت پا (هسمترینگ) میشود و تا حدودی روی فیله کمر (عضله مربع) کار میکند این حرکت ترکیبی است و جهت برطرف شدن کوفتگی کمر و تقویت عضلات پشت ران انجام میشود.