پشت به دستگاه ایستاده سیم کش ها را از بالا گرفته به حالت ضربه به صورت تک یا متناوب به سمت جلو پرتاب میکینم این حرکت بیشتر برای رزمی کاران موثر است چون جهت ورزیدن شدن و تقویت عضلات دوسر جلو بازو و سه سر پشت بازو و ساعد و مچ برای ضربه زدن کمک میکند.