اصول كلی كار با دستگاه :

با توجه به اینكه این دستگاه مورد استقبال خوب خانمهای خانه دار واقع شده است و با توجه به اینكه این دستگاه با انجام منظم و مفید حركات بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام بانوان است نظر استفاده كنندگان را به چند مورد مهم جلب می كنم.

1. انجام حركات ورزشی جهت نتیجه گذاری بهتر نیاز به ممارست و تمرین منظم و طبق برنامه است. بهتر است از بین حركات موجود، تعدادی از حركات را بطور منظم و طبق یك برنامه زمانبندی شده روزانه انجام بدهید و در صورت لزوم حركات جدید را به برنامه تمرینی خود اضافه نمائید.

2. اگر هدفتان كاهش سایز و وزن است بهتر است حركات را به تعداد بیشتر و با فاصله كمتر نسبت به دستگاه انجام بدهید كه حالت قدرتی نداشته باشد. این كار باعث چربی سوزی بیشتر میشود .

3. اگر برای افزایش حجم و سایز قسمتهای مختلف اندامهایتان با این دستگاه كار میكنید توصیه می شود كه از حركات قدرتی تر استفاده كنید . برای این منظور با افزایش فاصله نسبت به دستگاه این امر امكان پذیر است .

4. برای این دستگاه 3 مدل فنر در نظر گرفته شده است كه بصورت معمول فنر با قدرت متوسط روی دستگاه است برای دریافت فنرهای ضعیف تر یا قوی تر به نمایندگی های سراسر كشور مراجعه نمایید و با استفاده از تنوع فنرها به منظور خود برسید

5. هنگام انجام حركات ورزشی داشتن دم و بازدم و تنفس موثر بسیار مهم و مفید است . پس سعی كنید حركات را با آرامش انجام داده و همزمان از دم و بازدم عمیق حین انجام حركات استفاده نمائید .

6. برای كاهش وزن و لاغری یا افزایش وزن و حجم دهی به عضلات داشتن برنامه غذایی مناسب بسیار مهم است لطفاً جهت كسب اطلاع از این موضوع با متخصصین تغذیه مشورت نمایید یا در صورت لزوم از اطلاعات تكمیلی سایت www.tansazhamrah.com استفاده نمائید .

7. در بعضی حركات نیاز است كه از صندلی دستگاه بعنوان تكیه گاه استفاده شود . در صورت امكان میتوانید از یك بالشت بجای صندلی استفاده كنید مخصوصاً برای حركاتی كه نیاز است با زانو روی زمین قرار بگیرد.

نكته مهم اینست كه فشار روی زانوها بدون استفاده از بالشت باعث آسیب به زانوها می شود .

جهت كسب اطلاعات تكمیلی به سایت www.tansazhamrah.com مراجعه نمایید .